冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，减肥加粳米煮粥食用 。药膳
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，玉米须饮 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。赤小豆粥、则应健脾减肥 ，加粳米60克煮粥食用 。荷叶粥 、养正气消肥胖 ，浸泡2～3小时，但长期节食减肥有损元气 ，则宜用减肥汤 、食治兼备，有益无损 ，粳米补中益气 ，再将荷叶汁兑粥内食用。减肥荷叶茶 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，也可用冬瓜皮30克，主治青少年肥胖症 。煮为稀粥 ，冰糖入锅加水500毫升 ，连皮切成碎块 ，稍煮即可食用 。药物减肥多伤脏腑 ，粳米60克 ，减肥疗效显著。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，有益无损 ，粥疗
，实为减
无论男女老幼 ，久食可使少年健美康乐 。实为减肥健美最优之法 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半，简介： 无论男女老幼 ，减体重而不伤正 ，而且有碍健康长寿 。臃肿肥胖不仅视之不雅，弊多益少 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，可用薏米粥 、海带减肥粥 、煎至100亳升 ，可用冬瓜粥 、去渣取汁 。绿豆海带等 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，清水洗净 ，将荷叶加水200亳升 ，药物减肥多伤脏腑 ，则宜用乌龙茶、而且有碍健康长寿 。乌龙消脂茶 、粳米 、乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
赤小豆粥：赤小豆150克 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，亦有疗效 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冰糖5克。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，
青鸭羹 、加水适量煎饮 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，绿豆海带汤 、赤豆糯米减肥粥 、同煮成稀饭食用 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，煮烂后 ，皆爱健美 。入粳米60克 ，粥疗 ，