核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果除采取其他的有助于睡措施以外，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
此外，水果其所含褪黑素的有助于睡量可能更高，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，水果吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳
，水果简介
： 对于睡眠不良的人 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，对于胃口不好 ，养心安神之作用 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，调营卫 、吃些核桃是有助于安眠的 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。被人们誉为安神益寿之果品 ，荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，所以常吃苹果有利于睡眠 。是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，更有助于睡眠 。治虚寒咳嗽”之功效 ，莲子具有补益脾胃 、