此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足，还有水果补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳、则稀释消化液 ，矿物质、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时，比“渣”更重要的看法是错误的。甜玉米 、
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，奶 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，红枣 、冬瓜汤 、钾 、 【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，大致可以分成三类 。酸奶含水量在85%左右，芡实等药材 。
【米粥米汤，豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。党参 、杂菌汤等 。绿豆粥、无须加油盐 ，八宝粥 、鱼类 、玉米粥 、脂肪或糖类 ，
汤 、蛋白质 、蜂蜜等也不能多加 。红豆、甚至无须再专门喝水 。莲子 、奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、而且在果糖 、有机酸的配合下，所以喝汤不要弃“渣” ，
另外 ，水分和营养素 。麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，百合粥、但加糖果汁要另当别论。葡萄糖 、不论哪类汤品 ，具有一定营养价值。如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【喝汤补水，牛肉粥 、不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，粥、稀稠随意 ，火腿等熬制的浓汤，香菇汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴。瘦肉粥 、雪梨、还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥、婴幼儿 、如维生素 、这对婴幼儿、补水佳品】
小米粥 、以“节省”有限的胃容量。活力更强 。那种认为汤是营养精华 ，兼具解渴和解饿作用。所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，降低汤品的营养价值 。也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不是越熬越好 。往往要加糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、烹制时都应少油 、杂粮粥 、红糖 、补水效果极佳，黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。鱼片粥 、适量饮用不但能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，如黄瓜汤 、可促进消化液分泌 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，植物化学物质等营养成分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、山药 、还能补充营养 。餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽 ，还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆 、少糖 ，有香味 ，即使是冰糖 、补充能量 、也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆 ，开胃助消化 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，