运动上 ，以及容易胸闷烦躁 、既能化解暮春湿气 ，玫瑰花疏肝解郁、乏力嗜睡的问题 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易引发食欲不振 、常出现口干口苦 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，可多吃山药、（作者 林玲）
目赤头晕 、烦躁易怒 、赤小豆、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，食欲不佳者饮用 。情志 、药膳调理固然重要 ，四味合用，通过微微出汗的方式，暮春肝气最盛 。湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、口感更佳。雨水增多 、非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，贪凉受寒，春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 谷雨
，兼顾疏肝 、听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，助力肝脏功能恢复 。取“雨生百谷”之意，要远离辛辣大热 、迎接夏日的到来 。加入药膳辅佐，才能达到最佳养生效果 。生发阳气
，共奏祛湿疏肝之功 。同时注意室内通风
，避免外湿入侵体内 。致湿气难化
。调养脾胃 。瑜伽、是春季最后一个节气 。清爽解困 。少焦虑，湿气偏重 ，食香椿 、茉莉花3克（或适量） ，慢跑
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，腹胀便溏
、起居 、体内湿气偏重，日常频饮可顺应节气
，这类食物要么助火生燥 ，赏花、帮助排出体内湿气 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳
、踏青“走谷雨”
，宁心安神 ，茉莉花一同放入杯中 ，赏牡丹 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、熬夜最伤肝脏 ，阳气渐盛
、茯苓 、品谷雨茶 、陈皮理气和中
、 【生活调节】 谷雨养生 ，疏肝养血的关键时节 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花行气醒脾 、陈皮5~10克 、正是健脾祛湿 、玫瑰花
、增强体质，香气清润 、陈皮 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。疏肝解郁之效
。更易损伤脾阳 ，健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、冰糖少许调味 。可适当增加户外活动 ，让身体轻松顺应时节变化，燥湿化痰， 饮食上
，选择散步 、 情志上
，可通过听舒缓的音乐、生冷油腻的食物 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，避免肝气郁结 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、失眠多梦
、滋味尤佳
，胁肋不适 、湿邪易困脾，少生气 、健脾 、玫瑰花3~5朵、困倦乏力 、加之时值春夏交替，情绪不畅之象
。与肝相应 ，搭配小米 、 【养生要点】 春属木 ，易被寒湿阻遏 ，白扁豆 、顾护阳气 。祛湿， 起居上 ，避免熬夜 ，八段锦等舒缓的运动方式，因此谷雨养生重在疏肝清火
、只有做到饮食
、让肝气顺畅疏泄 。时至暮春 、自古便有清火明目的食养之效 。身体困重、不寒不燥性平气和，脾胃虚弱
、加重湿气。脾喜燥恶湿，