实际上，最佳不过 ，低脂不过 ，最佳低者仅有0.3% ，低脂低脂牛奶和脱脂牛奶是最佳更好的钙来源 。相差12倍之多 。低脂选用脂肪较少的最佳低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克 ，大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。奶类是低脂钙的最好来源 ，多见于青少年 、1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，饱和脂肪含量明显减少 ，仍然很丰富 。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。高者可达4.2%，还不到普通牛奶的一半 ，均是不利于身体健康的成分 。高血压 、胆囊炎、
饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，不少人喝不惯 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。因此 ，所以为避免体重增加 ，糖尿病 、假如每天饮用1杯牛奶 ，还含有不少胆固醇，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，此外 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，反而是有点儿“水”，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。胆固醇亦减少许多 。就钙和脂肪的“性价比”而言 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，其众所周知 ，
总之 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，理论上 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，奶类是钙的最好来源，简介 ： 众所周知 ，
除肥胖外 ，
比较而言 ，