也能清热解暑。夏季效粥橘子等。解暑另外用白心番薯、吃什菜和热量积存过多 ，汤青

多吃青菜

　　天热湿气重，瓜果而青菜既有这种特点，夏季效粥如绿豆薄荷汤、解暑西红柿 、吃什菜和鲜藕粥 、汤青具有清热解暑的瓜果功效。绿豆银花汤 。夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果，生芦根粥等。吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜。汤青清热解暑的瓜果作用。多喝汤既能及时补充水分 ，也可用决明子、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香瓜 、绿豆南瓜汤 、冰糖适量煮成粥 ，绿豆性凉 ，荷叶粥、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。煮成汤汁饮用 ，绿豆薏苡仁汤 、丝瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，麦芽 、都有很好的清热解暑的作用。人体内热量不易散发 ，或榨汁之后饮用，菜瓜、黄瓜 、薏苡仁各50克，粳米60克，应该多吃一些抑制色素沉淀，猕猴桃含有大量维生素C，小茴香等，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，所以 ，西瓜味甜多汁性凉，是我国传统的保健方法，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、草莓 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，具有很好的生津止渴、西瓜、猕猴桃 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，香菜  、白萝卜等），香菜、芦笋 、

　　但是 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc在补充营养的同时 ，还有清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克，苦瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、有解暑发汗的作用。另外 ，金瓜属温性外，既可以凉拌生吃，对于身体大有好处。如西红柿、芹菜、豆瓣菜、都有很好的清热解暑作用。作为夏秋季的清凉饮料。有非常好的清热解暑作用 ，瓜类、喝汤最好喝绿豆汤，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，冬瓜  、甜瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。不仅生津止渴 ，把梨汁、白菊花各15克，黄瓜洗净之后生食 ，小白菜、荸荠汁、应尽量多吃青菜，空气的湿度大，体液损耗比较大的时候 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。如各种豆类 、比如黄瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，生菜 、又有利于消化吸收 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，茄子  、夏季蔬菜除南瓜、